Питание вейкеров

А знаете ли вы что в профессиональном питании вейкеров существует 2 схемы? В эти схемы входят 2 набора - один для сжигания жира, второй для набора массы тела.

Подробнее:

Для набора массы

До тренировки

Коктейль:
1) Белок 20-30 г
2) Углеводы 40-60 г
3) Глютамин 5-10 г
4) Креатин 5 г
Дополнительно:
5) BCAA 5-10 г
6) Аргинин 3-5 г
7) Орнитин 3-5 г
8) Амино 3-6 г

После

1) Белок 30-40 г
2)Углеводы 70-90 г
3) Глютамин 5-10 г
4) Креатин 5 г
5) BCAA 5-10 г
6) Витамин С 0.5-1 г

Сжигание ЖИРА

До тренировки

Коктейль:
1) Белок 30-40 г
2) Углеводы 20-30 г
3) BCAA 5-10 г
4) Амино 3-6 г
5) L-карнитин 1-3 г
6) Кофеин 150 мг
Дополнительно:
7) Глютамин 5-10 г
8) Хром 200 мкг
9) Зеленый чай 150 мг

После

1) Белок 40-50 г
2) Углеводы 60-80 г
3) Глютамин 5-10 г

Пробовали ли вы что то из указаного списка?